Vansbro Tjejsim

Den 7 Juli 2019 genomförde jag den fjärde och sista delen av Tjej-klassikern. Vansbro Tjejsim stod på tur! Detta lopp fick jag underbart nog genomföra med min underbara träningskompis Annie! Vi gjorde en roadtrip av detta och åkte upp dagen innan loppet och tältade på en camping i Vansbro. Vi utgår från Stockholm så var ganska skönt att komma upp dagen innan tävlingen.

Om vi hade förberett oss? Svar nej! Vi hade köpt varsin våtdräkt som vi endast testat en gång för att se att storleken var bra. Jag har aldrig någonsin tidigare simmat med en våtdräkt och visste inte riktigt vad det skulle innebära. Simglasögon och vaselin-stift köpte vi på plats på mässområdet. Så vi körde detta lopp på känsla!

Natten innan loppet som vi spenderade i tält var inte den bästa uppladdningen. Det vräkte ner regn hela natten och det var riktigt kallt. Under frukosten kände vi oss riktigt frusna och det kändes riktigt motbjudande att behöva kliva i den kalla älven. Vi fick veta på morgonen att det var ovanligt kallt i älven i år. Detta gjorde oss inte mer sugna på att hoppa i vattnet! Men Annie och jag är bästa vänner och har en ganska speciell humor. Så vi skämtade oss igenom morgonen och försökte hålla ett gott humör.

Vi packade ihop bilen och åkte till start. vi krängde på oss våtdräkt, badmössa och simglasögon. Använda vasselinstift överallt där det skulle kunna skava. Vi drack Nocco, käkade chips och tog bilder. I våtdräkten blev det snart varmt och vi började svettas. Det var en välkomnande känsla eftersom vi känt oss så frusna genom hela natten och morgonen.

Det blev dags för uppvärmning. Snart var det vår startgrupps tur att gå i vattnet. Jag har simmat 1000 meter förut. Men aldrig i öppet vatten och i en älv med strömmar. Startsignalen ljöd och vi slog våra chippade händer på startplattan och gick ut i vattnet. Det kalla vattnet var inte en trevlig upplevelse men efter några simtag kände jag hur våtdräkten höll ute en del av kylan och även hjälpte mig att flyta lite bättre.

Jag har långa armar och långa ben och försökte verkligen utnyttja dem och ta långa simtag. Både jag och Annie har lite vattenskräck och tycker inte om djupt vatten och att botten inte går att se. Vi var lite oroliga hur vi skulle reagera på detta i öppet vatten. Men det gick faktiskt riktigt bra och jag kände mig inte rädd. Det är så många simmare och funktionärer runt omkring så du känner inte av rädsla lika mycket.

Jag fick in en riktigt bra takt och rytm i bröstsimningen och kände mig riktigt stark. Vi hade bestämt från början att inte försöka på oss crawl då vi aldrig någonsin testat det. Under loppet simmade de flesta bröstsim så det var inga problem. Simningen kändes lätt och jag tog mig förbi bojarna som markerade hur långt jag hade simmat. Det kändes nästan overkligt när målgången uppenbarade sig. loppet gick så fort! när jag närmade mig mål kunde jag på klockan se att jag skulle ta mig i mål på under 30 minuter, så jag spurtade de sista 100 meterna. Jag kom in på 26 minuter och blev så glad över min tid!

Efter loppet duschade vi, satte på oss rena kläder och åt mat på mässområdet. Sedan hoppade vi in i bilen och styrde hemåt igen. Vi kände oss väldigt nöjda med vår tävlingsinsats och jag kände mig så glad över att äntligen vara i mål med Tjejklassikern. Jag genomförde alla fyra grenar på ett år! Det blev ingen hel klassiker för Annie som inte kunde vara med på Tjejvättern, men hon var mycket nöjd med sina prestationer ändå vilket hon verkligen skall vara!

Så nu kan jag bocka av Tjejklassikern trots att jag är diagnostiserad med reumatism. Jag funderar på att skriva ett reflektions-inlägg där jag går igenom mina erfarenheter av att göra en klassiker med reumatism. Sen är det ju såklart individuellt hur man mår och hur mycket man kan göra trots sin sjukdom. Men jag kan berätta hur jag upplevde loppen med mina förutsättningar. Jag har såklart redan satt sikte på ett nytt mål att sträva efter. Mitt nästa mål jag har är att genomföra ett marathon. Sedan är jag inte alls främmande för att testa den stora hela klassiken i framtiden. Funderar på om jag ska göra det året jag fyller 30.

Tjejvättern 2019

Tredje delen av Tjejklassikern var riktigt tuff, fysiskt. Jag är inte en van cyklist och har endast tränat långpass ett fåtal gånger på min nyinköpta racercykel. Men, det var också väldigt spännande att genomföra detta lopp för jag skulle göra det helt på egen hand. De andra tre delarna av Tjejklassikern gjorde jag tillsammans med min ständiga tränings-kompanjon, Annie. Men detta lopp skulle jag göra själv och det såg jag fram emot. Dagen innan loppet, packade jag bilen och styrde mot Motala. Jag tältade på en närliggande camping och förberedde mig inför loppet. Det var spännande att tälta själv för första gången och göra hela loppuppladdningen på egen hand. Jag såg det som ett sätt att utmana mig själv.

Jag gick upp tidigt på morgonen och möttes av fantastiskt väder. Åt min frukost på gräset och gjorde mig redo för en tidig start. 100 km på cykel var ett distansrekord jag såg fram emot att erövra. Jag packade ihop mina saker, låste bilen och cyklade bort till starten som var strax efter 9 på morgonen. Jag drack sportdryck innan start, kissade en sista gång och bad en mekaniker ta en sista titt på cykeln innan det var dags att gå in i startfållan. Jag kände mig stark, utvilad och redo.

Minuter innan jag ska gå in i startfållan och börja min 100 km långa resa till mål, ser jag två figurer komma springandes mot mig. Det är min mamma och pappa som kört hela vägen från Västervik för att överraska mig och heja på mig! Jag började skratta, nästan gråta och blev så otroligt glad och lycklig över att ha dem där. Deras stöd betyder så mycket för mig. Jag hade ingen aning om att de skulle komma dit och se mig tävla. De visste att jag ville göra hela denna loppresa själv så de hade nästan inte vågat överraska mig. Men jag är så glad att de gjorde det i alla fall. Det gav mig så mycket energi att veta att de var på plats. Mina föräldrar har alltid vart väldigt stöttande och intresserade i min resa mot ett hälsosamt och smärtfritt liv. Det var väldigt fint att ha dem där och bevittna mitt lopp som jag gjorde helt utan mediciner.

Vi hade sol hela dagen, loppet var fantastiskt. Jag stannade på alla tre vätskedepåer och drack samt åt. Min kondition klarade loppet utan problem, men i slutet fick jag väldigt ont i rumpan och lite ont i låren. Mina muskler, och framförallt min rumpa, var inte vana vid att cykla så länge. Jag behövde varje depå för att gå av cykeln och vila lite innan jag fortsatte. Det tog 4.59 timmar att ta sig runt banan. Den tiden är jag väldigt nöjd med. Detta var mitt första cykellopp någonsin och jag hade inte mycket erfarenhet av att cykla landsvägscykel. Så jag är nöjd med min insats.

Det var magiskt att se mina föräldrar stå i mål och heja på mig. Jag bubblade av lycka när de kramade om mig och gav mig champagne. Tänk att min kropp klarade denna påfrestande utmaning! Mamma och pappa bjöd mig på en fantastisk lunch efter målgång, det smakade fantastiskt. Sedan, mindre än en timme efter målgång, öppnade sig himlen och det började regna och blåsa! Vilken lättnad det var att slippa det under loppet. Efter lunchen tackade jag mor och far för deras överraskning. De åkte vidare på en roadtrip, och jag fick en välbehövd massage av benen i tälten vid målgång.

Sedan blev den en go powernap i tältet på campingen. Efter det packade jag ihop mitt tält och styrde bilen åter till Stockholm. Så nöjd med min instats och så stolt över att jag klarat detta tvådagars-äventyr helt själv! Förutom lite extra pepp från världens bästa föräldrar 😉

2,5 månad senare…

And I am back! Jag har inte bloggat på ungefär 2,5 månad och gud vad jag saknat att få skriva av mig om kost och hälsa! Varför jag valde att ligga lågt ett tag på bloggen beror dels på att jag bytt jobb. Jag är kvar på H&M och på marknadsavdelningen men har helt bytt tjänst, team och chef. För att inte sätta för mycket press på mig själv valde jag att inte fokusera på bloggen under en period. Istället lade jag fokus på min nya tjänst, kosten och att hålla igång träningen. Men oj vad mycket jag har att uppdatera er kring! Att så mycket kan hända på så kort tid!

Detta har hänt sedan sist:

  • Jag har sprungit inte bara EN, utan TVÅ HALVMARATON!

Yes! Jag har inte bara sprungit mitt livs första halvmaraton, jag har hunnit med två! I april startade jag Tjejmilen 21K på Djurgården i Stockholm. Inför detta lopp hade jag kört en del långpass som hade varit som längst 18 km. Min sambo Mike hängde på ett flertal gånger och cyklade bredvid mig och höll mig sällskap under mina långa löprundor. Men, tillbaka till loppet! Jag hade som mål att springa 21 km på 2.10. jag tog direkt rygg på en farthållare ochjag släppte henne inte förens vi hade passerat 20-km-stolpen och jag hade kraft kvar att spurta. Jag sprang in på 2.08 och var så lycklig! Och farthållaren var helt otrolig! Hon peppade och coachade oss löpare hela vägen i mål.

Nu i maj sprang jag även Göteborgsvarvet vilket var ett av de roligaste loppen jag sprungit! Veckan innan loppet var jag dock väldigt förkyld så var inte ens säkert att jag skulle springa. Men, jag startade och tog mig igenom loppet på 2.15. Mycket backigare än Tjejmilen 21K och jag kände verkligen av att jag hade varit sjuk dagarna innan loppet. Startade loppet utan halsont, var bara snorig.

Båda loppen var även min vapendragare Annie med och sprang. Hon var helt otrolig och levererade superfina tider!

  • Jag är drygt 3 månader medicinfri!

Yes, jag fortsätter att slå mitt rekord som medicinfri. Jag har nu inte tagit en enda pronaxen på drygt 3 månader och är så lycklig och tacksam att min kropp svarar så bra på min träning och kost. Varje dag tänker jag på hur bra jag har det, och hur tacksam jag är att jag hittat ett sätt att hantera min reumatism utan mediciner. Jag behöver heller aldrig kompromissa med mitt mående och min aktiva livsstil.

  • Jag har börjat träna inför Tjejvättern!

8 juni smäller det, då är det dags för tredje etappen av Tjejklassikern! Jag har köpt en ny racer-cykel som jag är supernöjd med. Jag och Mike har cyklat från Stockholm till Nynäshamn vilket är nästan 6 mil. Det gick riktigt bra så känner mig peppad på att köra 10 mil! Har inte tränat särskilt mycket, men hoppas jag ska få till ett långpass till innan jag åker till Motala.

  • Jag har slutat med periodisk fasta.

Det finns så många bra fördelar med periodisk fasta, men just nu har jag valt att inte fortsätta med det. Jag åt inte frukost under nästan 6 månader och fortsatte träna precis som vanligt. Jag mådde bra och kroppen kändes bra. Men nu vill jag testa att äta frukost ett tag och se om någonting förändras i min träning och mitt mående. Jag återkommer mer om detta i ett separat inlägg.

Ewas rawfoodbollar – Nöt-Crème

Minns ni Nöt-Crème? En liten påse man kan köpa i godis-affären som innehåller en nötig kräm som är så god!? Min sambos mamma Ewa hittade ett recept på rawfoodbollar som ska vara ganska så antiinflammatoriska (de äter också en antiinflammatorisk kost till vardags) som hon bjudit oss på flera gånger. Varje gång har jag ätit typ 10 bollar på raken och de är så goda och smakar nästan exakt som Nöt-Crème! Jag bad Ewa om receptet och nu ska jag dela det med er! Ni måste testa dessa, de är fantastiska!

Ingredienser:

  • 4 dl cashewnötter
  • 20 dadlar
  • 2 dl proteinpulver (ta ärtprotein om du vill hålla det så antiinflammatoriskt som möjligt)
  • 3 msk kakao
  • 2 msk jordnötssmör
  • 3 msk kokosfett
  • Kokosflingor att rulla i

Såhär gör du:

Mixa cashewnötterna i en mixer till ett fint mjöl. Lägg ner resten av ingredienserna och mixa till en slät smet. Rulla smeten till bollar och rulla dessa bollar i kokosflingorna. Ställ bollarna i kylen i minst 20 minuter. KLART!

Summering av Träningsveckan – vecka 9.

Är väldigt nöjd över hur mycket träning jag fick till med tanke på att jag firade diverse födelsedagar under veckan! Så kosten har det varit lite si och så med. Men det var jag redan inställd på eftersom jag visste att jag skulle äta mycket ute på restaurang. Så väldigt nöjd över hur jag pusslade ihop mina träningspass!

Måndag:

Morgonpass – Heat 45 min

Heat påminner om tabataintervaller men du utför dem på en yogamatta i 35-39 grader värme. 5 block med 3 övningar i varje block som du utför 30 sekunder vardera, 3 varv. 30 sekunder vila mellan varje varv ovh varje block. Tog en resorb kvällen innan vilket var väldigt bra! Kände mig inte lika uttorkad som förra gången.

Tisdag:

Morgonpass – Build’N Burn express 30 min

Stationer i buren! 2 styrkestationer, två konditionsstationer (löpband och rodd). Varje station jobbade vi i 60 sek x 2, 45 sek x 2, 20 sek x 2. Mycket ben på dagens pass. Både utfall och pistol squat. Jag tycker det är lite läskigt att göra pistol squat för det var så jag skadade mitt knä för några år sedan. Men det gick bra!

Onsdag:

Morgonpass – Run with Sign 7 km

Idag hängde Annie med på morgonlöpningen och vi körde en lite längre runda och snackade hela vägen. Vi hade mycket att prata om efter Tjejvasan. Löpningen kändes bra, lite trött i kroppen som nog satt i efter skidåkningen.

Kvällspass – Ridning Bruno 50 min

Red i ridhuset ca 50 min med ca 25 minuter trav insprängt i dessa 50 min. Ett lugnare dressyrpass/rehabpass. Bruno blir bara bättre och bättre efter sin skada och kommer bli helt återställd!

Torsdag:

Morgonpass – Bodypump 60 min

Ny release! var ett tag sen jag körde bodypump och blev verkligen påmind varför jag ska köra det, så bra styrkepass för hela kroppen. Benen var starka, axlarna och armarna kändes svaga idag. Fortfarande lite svaga efter skidåkningen skulle jag tro. Var mycket armhävningar på denna release, tappat formen där behöver verkligen träna på att få till mina armhävningar.

Fredag:

Morgonpass – Rock the Bike 45 min

Idag var jag på det roligaste passet någonsin! 45 minuter spinning med discolampor, rökmaskin och och 90-talshits! En otrolig instruktör som peppade oss! Du kör koreografi till musiken och du använde räven hantlar på cykeln. Ett otroligt roligt pass som var både roligt och svettigt. Rekommenderar starkt!

Lördag:

Vilodag

Söndag:

Lunchpass – Långpass löpning 14 km

Nu är det verkligen hög tid att kicka igång med långpassen inför halvmaran senare i vår! Kom upp till 13 kilometer under vintern men har sedan behövt fokusera på skidåkningen inför Tjejvasan. Nu när det är över kan jag ta upp långpassen igen. Mitt mål är att springa ett långpass i veckan och öka distansen med 1 kilometer per vecka. Det var inget vidare väder denna dag. Snöade, var slaskig snö på marken och stora vattenpölar. Slasket tog verkligen musten ur benen. Men jag tog mig runt och det var målet! Distansrekord för mig, aldrig sprungit såhär långt innan. Då underlaget var riktigt dåligt sprang jag väldigt långsamt, så tog 90 minuter att springa 14 km. Väldigt nöjd över att jag ens överhuvudtaget tog mig ut på min runda i detta skitväder! Nu finns inga ursäkter när Vasan är förbi så det är bara att springa 😉

Tjejvasan – Så gick det!

Nu har det gått drygt en vecka sedan jag och Annie genomförde Tjejvasan, 30 km längdskidåkning. Så nu är det verkligen dags att berätta hur det gick efter att jag har smält upplevelsen. Överlag gick hela Tjejvasan över förväntan! Vi åkte upp till Tällberg på fredagen efter jobbet och checkade in på Green hotell. Där lämnade vi in våra skidor för vallning under natten. Efter en god natts sömn käkade vi frukost på hotellet, för att sedan styra bilen till Mora. Vi parkerade bilen i Mora vilket är målgången, och tog buss ner till Oxberg där starten gick.

Efter loppet tog vi en buss till en anläggning med dusch och omklädningsrum, efter det buss tillbaka till målområdet där vi kunde promenera till parkeringen där vår bil stod. Vi körde hem till Stockholm under lördagskvällen och var hemma runt 22.30 på lördagskvällen. Så det blev endast en hotellnatt och det gick bra att köra tillbaka till Stockholm efter loppet, vi delade på körningen så var inte så jobbigt. Hela upplevelsen gick smidigt och vi var verkligen imponerade över arrangemanget och vilken bra logistik det var, fungerade utmärkt.

i startfållan var vi nervösa men förväntansfulla. Annie och jag startade i samma grupp och kunde hänga ihop hela loppet fram till målgång. Starten var långsam vilket vi hade förväntat oss, mycket folk som ska komma iväg. vi hade sol hela loppet vilket var fantastiskt! men tyvärr några plusgrader och det var väldigt bakhalt. Detta innebar mycket stakande, det var oftast för bakhalt för att kunna diagonal-åka. Första milen gick inte särskilt snabbt men det kändes bra. Efter kontrollen i Högberg hade vi genomfört en tredjedel av loppet. Då väntade den längsta och svåraste nedförsbacken på hela loppet, denna hade vi varit nervös för. Vi båda trillade i backen, men vi tog oss ner vilket var det viktigaste. Spåren var helt bortplogade så vi fick ploga oss ner så gott det gick. Det var en stor lättnad att komma ner och inse att det värsta var bakom oss. Vi stannade kort vid varje kontroll och tog vatten, sportdryck, blåbärssoppa och bulle. Vi hade även med bars i våra fickor som vi kunde äta av ifall vi behövde snabb energi.

Sista milen var väldigt platt och inte särskilt många uppförs- och nedförsbackar. Den sista milen gick bäst och kändes riktigt bra. Dock fick vi fortfarande staka väldigt mycket då det var bakhalt. När det var ungefär 5 kilometer kvar så började det göra ont i kroppen. Det värkte i triceps, axlar, övre rygg och ljumskarna. Då var det fantastiskt att ha Annie vid min sida så vi kunde peppa varandra den sista biten. På upploppet gav jag allt och stakade för glatta livet! Blev så taggad av att höra publikens jubel och blotta synen av målgången var magisk. Annie och jag kramade om varandra när vi korsat målet och kunde knappt förstå att det var sant. Vi hade genomfört hela Tjejvasan, bara 2 månader efter att vi stått på våra längdskidor för första gången. Jag är så stolt över vår prestation! Det tog oss 4 timmar att genomföra loppet, vilket jag är nöjd över. Vi är verkligen totala nybörjare och för mig var det en vinst att ta mig från start till mål utan att skada mig eller behöva bryta. Nu är halva tjejklassikern gjord, nu väntar Tjejvättern!

Summering av Träningsveckan – vecka 8.

Den här veckan har bjudit på dels nya pass på Sats, men också ett megpass i form av Tjejvasan 2019. Veckans träning har lagts upp för att ha en fräsch och pigg kropp inför skidloppet som gick av stapeln i lördags. 3 mil på längdskidor i kuperad terräng för en nybörjare som jag är en riktig kraftansträngning. Jag undvek därför styrkepass i slutet av veckan som kunde ge mina ben träningsvärk, utan ägnade mig åt konditionsträning istället. Mycket klokt val då jag hade en riktigt bra känsla i kroppen när det var dags för Tjejvasan.

Måndag:

Morgonpass – Heat 45 min

Idag testade jag och Annie Heat för första gången på Sats Hötorget. Ett intervallpass vi utför inne i Hot Yoga studion, ca 35 grader varmt. Vi gjorde 5 intervaller där varje intervall innehöll 3 övningar som du utförde i 30 sekunder x 3. Alltså du kör t ex jägarvila 30 sek, squats i 30 sek och sedan burpees i 30 sek. Sedan en kort vila och så upprepar du så du gjort denna serie 3 gånger. Sedan går du vidare till nästa intervall med 3 nya övningar, 5 intervaller totalt. Jättekul pass och eftersom studion är så varm blir det en riktig svett-fest! Det var verkligen utmanade och hade nästan lite kräk-känslor i kroppen.

Tisdag:

Morgonpass – Build’N Burn 30 min

Även denna dag testade jag ett nytt pass för mig. Ett intensivt pass som utfördes i ”buren” med en mindre grupp. PT:n var väldigt närvarande under hela passet och gav konstruktiv feedback. Vi jobbade på 4 olika stationer, 2 konditionsstationer och 2 styrkestationer. På styrkestationerna varvade vi två olika övningar. På den ena styrkestationen varvade vi höga knän där man höll i TRX-band och lutade sig framåt, med armhävningar. På den andra styrkestationen varvade vi utfall med avslutande axelpress (hantel, tvåhandsfattning) när du kom upp från utfallet. Den andra övningen var sumo-marklyft med kettlebell. Konditionsstationerna var löpband och roddmaskin. Vi jobbade i 6 intervaller på varje station. Med kort vila innan du gick vidare till nästa station. Två 60-sek-intervaller, två 45-sek-intervaller och sist två 20-sek-intervaller. Var du på en styrkestation körde du först en av övningarna 60 sek och sedan den andra övningen 60 sek så du alltid körde varannan styrkeövning. Jätteroligt pass, går gärna på det igen!

Kvällspass – Ridning Bruno 60 min

På kvällen åkte jag till stallet och plockade in alla hästar i stallet. Sedan red jag Bruno i ridhuset, körde hans rehab-pass vilket är 60 min skritt med 20 minuter trav insprängt i dessa 60 min. Han var superduktig. Efter det fodrade jag alla hästar.

Onsdag:

Morgonpass – Run with Sign 6 km

Skönt att springa igen efter jag varit sjuk förra veckan! Gick bra men hade en konstig smärta i höger bröst i början av passet. Det gick över under passets gång, jättekonstigt. Det är mycket ljusare nu på morgonen och vi fick känna på solstrålarna under vår tur! Underbart.

Kvällspass – Stretcha och foamroller 30 min

Körde ett pass med foamroller, stretch och lättar yogaövningar under kvällen. Mycket fokus på höfterna och lite axlar/nacke. Mycket skönt för kroppen.

Torsdag:

Kvällspass – Stadium löparevent med Adidas, 5 km

På torsdagskvällen var jag och Annie på Stadiums löparevent i samarbete med Adidas. Det var världspremiär för deras nya löparsko Ultraboost 19. Så dessa fick vi testspringa! Vi sprang till Gröna lund från Kungsgatan och tillbaka, blev 5 km. Jag och Annie sprang bredvid varandra och snackade ikapp. Efter passet fick vi wraps och smootihe. Jätteroligt event!

Fredag:

Vilodag – vila kroppen inför Tjejvasan.

Lördag:

Dagspass – Tjejvasan 30 km

Idag var det alltså äntligen dags efter ett par månaders träning: idag genomförde vi Tjejvasan och är nu halvvägs igenom Tjejklassikern! Vi startade klockan 11.45 och var i mål strax innan 16. Så det tog oss 4 timmar att ta oss runt. Vi hade sol (lite moln) och 4-5 plusgrader, jätteskönt väder. Dock blev det ganska bakhalt så vi fick staka mycket. Första milen gick långsamt, efter första kontrollen hade vi en lång nedförsbacke i flera etapper med sväng. Där vurpade jag en gång. Sista milen gick riktigt bra! När det var ungefär 5 km kvar till mål började kroppen göra ont. Men tur nog kunde jag åka tillsammans med min krigare Annie hela vägen så vi kunde peppa varandra hela vägen in i mål. Kommer skriva ett längre separat blogginlägg om Tjejvasan senare i veckan, håll utkik!

Söndag:

Vilodag – vila kroppen efter Tjejvasan.

Den här veckan var jag väldigt tacksam att kroppen var frisk och starkt och att jag klarade mitt mål, att genomföra Tjejvasan tillsammans med Annie. Jag känner mig stark och uthållig efter prestationen och är så tacksam att min kropp klarar mina påhitt trots min reumatism.

Skidåkning inför Tjejvasan – Hur går det?

Om 3 dagar ska jag åka Tjejvasan, då jag är mitt uppe i att utföra Tjejklassikern. 3 mil ska jag avverka tillsammans med tusentals andra tjejer. Det fins en liten spännande twist i detta. Jag har inte åkt längdskidor i vuxen ålder. Senast jag åkte var när jag var ungefär 12 år gammal och hade friluftsdag i skolan. i december förra året gick jag till en sportbutik och förklarade att jag skulle åka Tjejvasan för första gången 2019. Jag hade ingen aning om vad jag gav mig in på, kan ingenting om längdskidor och behöver all utrustning. Jag var rena rama drömkunden.

Jag kom ut ur butiken ett antal tusenlappar fattigare, men ett par skidor, stavar och pjäxor rikare. Det blev ett par skin skidor, så jag bara behöver glidvalla. Vill inte krångla till det för mycket för mig själv, så kan jag slippa att lära mig glidvalla så avstår jag gärna från det. Jag blev även ett par special-skidstrumpor rikare, lika bra att ha allt så jag inte kan skylla på utrustningen.

den 5 januari packade jag in mina skidor i bilen och styrde mot Rudan, Haninge. Det var dags att provåka mina nya skidor för första gången. Spåren var glashala, det var stenhårt och fruset. Det gick inte så bra. Jag hade ingen balans, var livrädd för nedförsbackarna och vurpade rejält en gång. Fick stora blåmärken eftersom backen var genomfrusen med hård is. Dock hade jag strålande sol och gott fika med mig. Jag körde 1 mil, det tog evigheter att ta sig runt.

Jag bet ihop och tog mig till Stadion ett par gånger med min klassiker-kompis Annie. Inne på stadion har de med hjälp av konstsnö skapat ett 400 meter långt spår med en liten backe. Det blev väldigt många varv där för att få ihop en hyfsad sträcka. Men, att nöta på Stadion gav mig sakta mer självförtroende. Jag fick mer balans, kunde börja byta spår utan att halvt slå ihjäl mig. Annie peppade mig och gav mig komplimanger för att hon tyckte min skidåkning såg bra ut. Jag blev allt säkrare på att jag kanske kan fixa Tjejvasan trots allt. Denna gren är faktiskt den jag varit mest nervös för på hela tjejklassikern. Det krävs så mycket teknik och det har jag inte riktigt.

Annie och jag bestämde oss för att åka iväg en heldag till Norberg (2 timmar från Stockholm) för att ha ett eget litet träningsläger inför Tjejvasan. Den 2 februari, en månad efter min debut på skidorna stack vi iväg med bilen, skidorna och matsäck! Där fick vi åka i fantastiska spår. Det var inte alls mycket folk, en härlig klubbstuga som sålde fika, och vi fick chansen att träna på nedförsbackar. Vi körde 12 kilometer, så nästan halva loppsträckan. Det kändes fantastiskt. Det gick så himla bra och vi båda blev fyllda med självförtroende. Jasså det är såhär det skall kännas, skrattade vi! Nu förstod vi att folk faktiskt kunde njuta av att åka skidor. Skogen vi åkte i var så vacker och det var en sådan mysig upplevelse att dela med sin bästis.

Sedan dess har det varit skitväder här i Stockholm och jag har inte åkt någonting alls. Först snökaos och sedan plusgrader. Jag har även haft otur med förkylningar. Så jag bestämde mig för att skita i att åka något mer, och leva på den goa känslan jag hade i Norberg. Hellre åka till Tjejvasan med bra självförtroende, än att försöka åka några extra gånger i dåliga spår och bli helt knäckt. Så nu på lördag smäller det! Då kör Annie och jag Tjejvasan och jag skall erkänna att jag är rätt nervös! Men jag har en bra magkänsla och tron på att vi kommer fixa detta. Detta kommer bli kul!

Summering av träningsveckan – vecka 7.

Den här träningsveckan blev allt annat än hur jag hade planerat den. Mitt team på jobbet har varit sjuk i omgångar och nu var det min tur att falla offer för virus ännu en gång. Var sjuk för ca två veckor sedan och nu var det alltså dags igen. Jag brukar väldigt sällan bli sjuk så att jag blir det två gånger under en månad är väldigt olikt mig. Så det blev en hel del inställda pass denna vecka. Men jag försöker, hur svårt det än är, att bara acceptera det och vara tacksam för de pass jag fick till och att jag inte var sjuk en längre period.

Måndag:

Morgonpass – Transformer 45 min

Ett cirkelpass med stationer som påminde väldigt mycket om de pass vi gjorde under bootcamp. Vi hade 8 stationer med vikter och mellan varje station gjorde man en kroppsviktsövning. PT:n var mycket närvarande och gav personlig feedback till var och en av oss deltagare. Det var ganska tekniska övningar på stationerna. Kroppsviktsövningarna var bland annat burpees, utfall och magövningar. Vi körde två varv på denna cirkel. Kan verkligen tänka mig att köra detta pass igen!

Tisdag:

Morgonpass – Pure Strength 45 min

Ett pass där du kör tyngre vikter och färre repetitioner. Mycket skivstångsövningar och tunga hantlar. Ett nyttigt pass men föredrar nog bodypump mer. Vi körde bland annat marklyft, pistol squats, armhävningar, rodd, utfall, axelpress och olika magövningar. Vi körde 4 set med 3 övningar i varje set. De 3 första seten körde vi tunga övningar med skivstång och hantlar. Det sista setet körde vi fokus på magen. Hade lite förkylningssymptomer under passet så tog det lite lugnare och lät inte pulsen gå upp för mycket.

Onsdag:

Vilodag – Hemma sjuk

Torsdag:

Vilodag – lite sjukdomssympotmer.

Fredag:

Vilodag – lite sjukdomssympotmer.

Lördag:

Vilodag – lite sjukdomssympotmer.

Idag var första gången jag gjorde något aktivt sedan jag blev sjuk. Det blev en lugn promenad i skogen med min sambo.

Söndag:

Lunchpass – Hot yoga 60 min

Idag kändes min kropp redo för ett första träningspass efter sjukdomen. Jag hade bokat in Hot Yoga på Sats Spårvagnshallarna. En långsam form av yoga som påminner om yin yoga, då man håller positionerna väldigt länge. Rummet du utför yogan i är uppvärmt till 35-40 garder. Så det är väldigt svettigt men skönt för kroppen att göra yogan i den värmen. Detta pass fokuserade mycket på att stretcha ut höfterna och partierna runt bäckenet. Mycket skönt för kroppen och extra bra för mig som är väldigt stel och spänd där. Mycket bra instruktör och ett jättebra första pass efter att jag varit sjuk.

Efter den här veckan känner jag bara: Nya tag nästa vecka. Denna vecka blev inte alls som jag hade tänkt mig eftersom jag blev sjuk. Det får vara så helt enkelt, det viktiga är att jag fokuserar på att hålla mig frisk och stark till Tjejvasan som är kommande helg!

Den läkande maten – om autoimmun kost, en hälsoföreläsning

Denna söndag har jag kört ett hot yoga pass, käkat en jättegod lunch på Kale and Grave här i Stockholm, samt varit på en väldigt intressant föreläsning. Cecilia Nisbeth Nilsson höll i föreläsningen och är kostrådgivare och medicinjournalist. Hon driver sitt hälsoföretag Swedish Paleo och idag hade hon en föreläsning på Medborgarskolan i Stockholm.

Hennes föreläsning handlade om autoimmun kost, förkortas AIP. Autoimmun kost är en gren inom den antiinflammatoriska kosten som är ännu mer strikt och och fördjupad. Du utesluter ännu fler livsmedel än vad du gör när du äter antiinflammatoriskt. Cecilias rekommendation är att om du har problem med inflammation i din kropp skall du äta autoimmun kost i minst 4 veckor, för att sedan sakta gå till antiinflammatorisk kost genom att introducera ett antiinflammatoriskt livsmedel i taget. Du börjar alltså väldigt strikt för att sedan återintroducera livsmedel för att sedan landa i en antiinflammatorisk kost som du kan äta under än längre period.

När du äter en autoimmun kost ska du utesluta:

  • Spannmål
  • Socker och sötningsmedel
  • Mejeriprodukter
  • Ägg
  • Nötter och frön
  • Baljväxter
  • Omega-6-rika växtoljor
  • Potatisväxter
  • Kaffe, kakao och alkohol

När du äter en autoimmun kost ska du äta:

  • Grönsaker
  • Örter
  • Fisk och skaldjur
  • Fågel ovh vilt
  • Nötkött
  • Olivolja och kokosolja
  • Matbananer
  • Kassava
  • Jordmandel

Det är alltså väldigt få livsmedel som du får äta om du följer en autoimmun kost. Men Cecilia påpekade att detta är under din uteslutningsfas och efter 4 veckor (eller längre) kan du börja introducera livsmedel som inte är autoimmuna men antiinflammatoriska. Detta gör du stegvis: Du testar t ex att äta ägg en dag, sedan gör du uppehåll i tre dagar. Har ingenting hänt under dessa tre dagar vet du att din kropp klarar av att få i sig ägg och då kan du gå vidare till nästa livsmedel du vill återinföra och äta ägg i måttliga mängder framöver. Om du får ledvärk, problem med dina mage eller andra symptom som du upplevt när du hade problem med inflammation i kroppen, då vet du att det livsmedlet bör du undvika fortsatt framöver.

Det var en väldigt intressant föreläsning där Cecilia även pratade om läckande tarm, olika inflammatoriska sjukdomar och sin egen hälsoresa. Jag rekommenderar verkligen att gå på hennes föreläsning för hon är inte bara väldigt påläst. Hon har självupplevt vad kosten kunde göra för hennes inflammatoriska besvär och sjukdomar som hon led av. Väldigt inspirerande.

Jag är dock inte jätteintresserad av att äta autoimmun kost utan gillar den lite bredare antiinflammatoriska kosten. Jag får lite magont av alla förbud och alla livsmedel som du inte får äta. Just nu tycker jag att jag kommit lång med att bara äta antiinflammatoriskt. Kanske kommer jag i framtiden köra en 4-veckors period med autoimmun kost bara för att se om jag får ännu bättre resultat. Men jag är lite försiktig med att begränsa mig för mycket med maten då jag lätt kan bli lite väl besatt av kosten. Men, skulle ni vilja läsa mer om autoimmun kost här på bloggen? Kommentera gärna i så fall, så kan jag skriva mer om denna spetsgren av den antiinflammatoriska kosten.